2023-04-24

MELATONINA: Usos y propiedades

Desde hace mucho tiempo esta hormona tiene un papel fundamental en nuestro reloj biológico, es algo de lo que tenemos constancia científica. Pero también podría estar jugando un papel destacado en las mitocondrias de cada célula.

El envejecimiento en sí es  un proceso fisiológico que lleva a un deterioro por la pérdida lenta y progresiva de facultades físicas y cognitivas. Hay que tener en cuenta que este deterioro es la base sobre la que descansan el resto de enfermedades que, como las metabólicas, cardiovasculares, neurodegenerativas y cáncer, entre otras, empeoran la calidad de vida reduciendo las perspectivas del estado de salud de la persona mayor.

La edad se acompaña de alteraciones de los ritmos biológicos, y la pérdida de sueño o, mejor dicho, del ritmo sueño/vigilia, no es un síntoma solamente, sino que refleja la alteración de las estructuras que controlan los ritmos circadianos. Por eso se considera la alteración del sueño como el reflejo de la alteración del reloj biológico central, que afecta a muchos otros ritmos, incluyendo los ritmos metabólicos, endocrinos, de neurotransmisores cerebrales, etc. Es decir, si el envejecimiento conlleva la alteración del reloj biológico, repararlo es una de las medidas que debemos tomar desde la medicina antienvejecimiento.
¿Qué es el reloj biológico? Se trata de una estructura que comprende unas 20.000 neuronas localizada en el hipotálamo, cuya función está regulada por la alternancia de luz y oscuridad y que se encarga de poner en marcha los ritmos biológicos del organismo. Considerando que todas las especies vivas estamos sometidas a cambios cíclicos diarios, llamados ritmos circadianos, el reloj biológico es fundamental para la supervivencia. Además de los ritmos antes comentados, el reloj biológico regula también otros fundamentales para la defensa del organismo frente a las agresiones externas e internas; hablamos del:
• Ritmo de la defensa antioxidante, que nos protege frente al daño oxidativo producido por los radicales libres
• Ritmo de la actividad de la inmunidad innata, que nos protege frente a infecciones.
• Ritmo de la división celular, que nos protege frente al cáncer, etc.

Además, el reloj biológico regula la producción de Melatonina por la glándula pineal, localizada aproximadamente en el centro del cerebro, que produce la Melatonina por la noche y se libera a la sangre y líquido cefalorraquídeo, alcanzando su máximo entre las 2 y 4 de la madrugada. Este pico de Melatonina, que se repite cada 24 horas, es el mediador de la oscuridad del reloj biológico, que sincroniza entre sí todos los ritmos circadianos que este había puesto en marcha. Esta es la forma en la que el organismo funciona correctamente, nunca mejor dicho como un reloj.

Pero este reloj se estropea con la edad por múltiples causas. Entre ellas:
• El propio desgaste de unas células especializas de la retina que son las que le informan de cuándo es de día o de noche.
• La contaminación lumínica, que hace que llegue más luz de la adecuada al reloj en las últimas horas de la tarde y noche alterando su ritmo normal.
• La contaminación electromagnética, que altera la expresión de los genes y proteínas del propio reloj, afectando su capacidad de poner en marcha los ritmos biológicos.
• Muchos medicamentos, como alfa y betabloqueantes, barbitúricos, hipnóticos, antagonistas del calcio, antiinflamatorios esteroideos y no esteroideos, etc.
¿Cómo arreglamos el reloj roto? Lo lógico es restablecer su función mediante una serie de medidas:
• Mantenerse en un fotoperiodo adecuado, usando luces blancas durante el día (o mejor exposición a luz solar) y luces cálidas desde el atardecer hasta acostarnos.
• Evitar el wifi por la noche.
• Comer no más tarde de las 14 horas y cenar no más tarde de las 20 horas.
• Ejercicio en horas de luz solar, nunca más tarde de las 7 de la tarde.
• Y, por supuesto, podemos usar la Melatonina.
Estas propiedades de la Melatonina son debidas a su actividad como cronobiótico, es decir, regulador de los ritmos biológicos. La Melatonina actúa sobre el propio reloj biológico, regulando y poniendo en fase (en hora) la expresión de los genes y proteínas, lo que permite restaurar el sistema circadiano del organismo. Por eso, en cualquier trastorno del ritmo y no solo en el caso del sueño, la Melatonina es altamente eficaz. Así, por ejemplo, para el jet-lag, que no es más que la alteración del reloj biológico en vuelos transoceánicos, debemos tomar Melatonina 3-4 días antes de salir de viaje y continuar en destino otros 3-4 días. El caso del síndrome afectivo estacional, un estado de depresión y euforia que se asocia a cambios estacionales, es típicamente un desarreglo del reloj biológico que responde muy bien al tratamiento con Melatonina.
Las situaciones anteriores dependen de una alteración del reloj y, por tanto, de la producción de Melatonina en la glándula pineal, en bajas concentraciones por la noche. De ahí que los efectos cronobióticos de la Melatonina se alcancen con dosis bajas de esta hormona.
Sin embargo, sabemos desde hace un tiempo que todos los órganos y tejidos del organismo producen también Melatonina; es la llamada Melatonina extrapineal que producen todas las células en cantidades mucho más elevadas que la que encontramos en sangre, y la usan las propias células para defenderse frente al estrés oxidativo que se produce durante su actividad metabólica. En efecto, la célula usa el oxígeno que respiramos, que es necesario para la vida, pero es muy tóxico, ya que se transforma en radicales libres durante el metabolismo. Estos radicales libres se van acumulando con la edad y son causa del envejecimiento. A su vez, el aumento de radicales libres daña y destruye las células, activando la inmunidad innata generando un estado crónico de inflamación que subyace al propio envejecimiento. Radicales libres e inflamación convergen dañando la función de las mitocondrias, unos orgánulos del interior de la célula responsables de la producción de energía para que esta funcione. La degradación de las mitocondrias lleva a la muerte celular, estableciendo así un círculo vicioso que nos acompaña durante el envejecimiento. Estrés oxidativo, inflamación y daño mitocondrial son acusa del envejecimiento y favorecen la aparición de las patologías asociadas a la edad.
Precisamente la Melatonina extrapineal se produce en las células para combatir esos tres condicionantes del daño celular. La Melatonina es un potente antioxidante, el más potente que tiene el organismo, un potente antiinflamatorio, y un estimulador de la mitocondria para generar energía y aumentar la capacidad defensiva de la célula. Así pues, conforme se eleva el estrés oxidativo y la inflamación, y se daña la función mitocondrial, la célula produce Melatonina para contrarrestarlos; pero en esta lucha se consume Melatonina, lo que, junto con la propia reducción de la producción de Melatonina con la edad,
La Melatonina administrada exógenamente tiene las mismas potentes propiedades que la endógena. Los suplementos de Melatonina en han mostrado una elevada eficacia. Por otro lado, la Melatonina normalmente no presenta interacciones con otros medicamentos.